ニキビにはジョギング程度の運動は良い感じ

ニキビになっている時にジョギング程度の長い時間継続出来るレベルの運動を行うと、割と良い感じになれます。
ダイエットの時に緩い運動を20〜30分とか行う有酸素運動は、とても効果的です。
そのくらいの適度な運動と呼ばれるくらいの強度だと、ニキビには良いと言えるのです。
ただ、ダイエットだと思って、無理な食事制限と併用するのは、あまりよろしくありません。
何故かと言うと、そんな苦しい事を行うと、思いきりストレスを感じるからですね。
ニキビの原因の一部にストレスが上げられます。
ニキビ以外にストレスは、とても身体や精神に良くないのです。
例えば、ストレスを感じたままダイエットを続けても、高確率でリバウンドしちゃいます。

ストレスがたまる無茶なダイエットや運動は良くない

だから無茶な内容のダイエットは、ニキビにも当然良くないわけですね。
単純に苦しくないレベルのジョギングを行う事が、一番身体にもニキビにも良いのです。
あと、ジョギングは全身の血行を良くしてくれます。
これは肌にも身体の組織達にも良い影響を与えるので、もちろんニキビにも悪いはずがありません。
結果的に代謝が良くなって、ターンオーバーが正しい形に近付く可能性が上がります。
また、ジョギングの前後は、しっかりと水を飲んでおく事が重要です。
運動の前15〜20分くらいに水を飲んでおいて、ジョギングなどの最中に身体から水分が枯渇しないようにしておきます。
そして運動後、体内から失われた水を補給する感じですね。
こんな感じで正しくジョギングして、健康を手に入れ、ニキビも改善していきましょう。

ジョギングはニキビの原因にもなり得ます

ジョギングするとニキビに良いとか言っておいて、実はニキビになる原因にもなり得るとか意味不明ですよね。
でも、どちらも正しかったりするからややこしいのです。
適度な頻度と強度でジョギングすると、ニキビは改善される可能性が上がります。
でもニキビを早く治したいから、思わず頑張り過ぎちゃったら、体力ばかりが減っていくのです。
そして限界に近付くと免疫力が下がってくるわけですよ。
すると、病気になりやすくなったり、ニキビが増えたりします。
普段から運動していない場合、ジョギングを行った程度でも、とても辛く感じます。
体力がジョギングできないくらい低いから、これは仕方ありません。
こうなると体力低下から免疫が落ちるかもしれないので、緩い運動から始めるべきです。

疲労の蓄積は免疫力を低下させる

まずは歩く事から始めると、体力が低い人の場合、ジョギングと同等の効果が得られるかもしれませんね。
そして距離を少しずつ伸ばしたり、早歩きをしたりして強度を調整していきます。
こうやって最終的にジョギングが楽にできるようになれば良いのです。
あともうひとつ、ジョギングがニキビに悪影響を与える要因があります。
有酸素運動のような低い強度の運動でも、30分とか続けると汗が出ます。
この汗をしっかりと綺麗にしておかないと、後でニキビに悩まされるのです。
洗顔やシャワーなどで汗を洗い流しておかないと、皮膚の汚れなどと重なり、毛穴が塞がっていくわけですね。
すると、モチロンその先にはニキビが待っているのです。
ジョギングに限らず、汗をかいた後は、肌のケアを忘れないようにしましょう。

ジョギング中に浴びる紫外線もニキビにはヤバイ

ジョギング中の紫外線対策はとても重要

ジョギングは基本的に屋外で行うので、普通に太陽の光を浴びます。
はい、朝とか寝ぼけながら浴びる太陽光線は、めちゃくちゃ気持ちいいです。
でも、その紫外線は、ニキビや肌にはヤバイものだったりします。
ジョギング自体は、後で汗のケアさえすれば、とても健康にもニキビにもイイ感じです。
でも、激しく紫外線を浴びると、ニキビだけでなくお肌のダメージが怖いのです。
太陽の光が弱そうな冬でも、それなりに紫外線はあります。
勿論ですが、春から夏とか強い紫外線になるのは言うまでもありません。
そんな中、頑張ってジョギングするなら、紫外線対策を行う必要があります。
ニキビや肌にダメージを与えないようにするには、とりあえず薄暗い時間帯にジョギングすると良いですね。
早朝や夕暮れ時といった感じです。
安全面を確保できるなら、深夜とかに走るのもアリだと思います。
私もそうですが、むしろ、誰にも見られずにジョギングしたいという人は、割と多くいるでしょうからね。
ニキビ顔を他人に見られたくないと思うのは、はっきり言って当たり前です。
あと、どうしても明るい時間しかジョギングできない場合は、顔は帽子などでガードしたり、他の部分は日焼け止めを使うようにしたい所です。
全くのノーガードでジョギングする事だけは避けておきましょう。
他には、少し高価ですが、ルームランナーを取り入れるのも良いですね。

これだと紫外線を全く気にせずに、自分のペースで好きな時にジョギングする事ができます。
お部屋の片隅に走るための機械があると、思い立ったらすぐに着替えすらせずに走る事ができるとか最高ですよ。
ただしルームランナーは、安い物でも2万〜5万円くらいするので、なかなか手が出にくいのがネックです。
それでも、自宅で天気を気にせず、いつでもジョギングできるのは素晴らしい環境です。
健康もニキビケアも、何だかんだで継続が大事ですからね。
どんな事でも楽に継続できる環境は、本当に重要だと思います。
ニキビ治したいなら、ジョギング中に浴びる紫外線対策をきっちりしておきましょう。